Higiene: ducharse diariamente, entre el misterio y el hábito

Algunas personas piensan que no bañarse a diario es un mal hábito y que además puede conllevar a contraer algunas enfermedades o bacterias por la acumulación de mugre. Sin embargo, un experto de la Universidad de Harvard desmiente estos mitos y señala algunos efectos adversos para la salud que podría traer las duchas diarias y prolongadas.

Robert H. Shmerling, miembro actual de la Facultad de Medicina de Harvard y editor senior de la ‘Harvard Health Publishing’, compartió un artículo denominado “Showering daily, is it necessary?” (Bañarse diariamente, ¿es necesario?) en el portal web oficial de dicha universidad, donde señala los beneficios y las desventajas de bañarse a diario.

De acuerdo a sitios especializados, los habitantes de países como Argentina, Colombia, Estados Unidos o Brasil suelen ducharse todos los días. Esto es contrario a lo que sucede en China, donde lo hacen dos veces por semana. Sin embargo, de acuerdo con artículo esta cuestión tiene que ver con un tema de costumbre más que de higiene. De hecho, el investigador explica por qué el baño diario podría no ser del todo un hábito saludable.

Ya en 2018, otro estudio también iba en ese sentido. La investigación de la Universidad de Columbia, en Estados Unidos, reveló hace tres años que bañarse todos los días no es lo ideal para el cuerpo humano, debido a que la piel pierde sus aceites naturales, generando resequedad en la dermis.

Es sabido que el baño diario trae muchos beneficios, según Shmerling, estos son algunos de los más importantes:

Evitar mal olor corporal. Aunque esto varía mucho de cultura a cultura, para algunas personas es importante oler bien para ejercer relaciones laborales o personales.

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Ayuda a despertarse. Cuando una persona se baña en la mañana es más propensa a estar activa durante el día.

Elimina los olores y la transpiración de las rutinas de ejercicio: la ducha permite remover el sudor. Y otorga una sensación de frescura.

Shmerling enfatiza en que puede afectar el sistema inmune y la respuesta frente a ciertos patógenos

Por otra parte, el experto señala que esta costumbre de limpieza, en parte está influenciada por el consumismo. “¿Alguna vez ha notado que las instrucciones en las botellas de champú a menudo dicen ‘hacer espuma, enjuagar, repetir’? No hay una razón convincente para lavarse el cabello dos veces con cada ducha, pero se vende más champú si todos siguen estas instrucciones”, resaltó el investigador.

EL EFECTO DE UNA DUCHA DIARIA

En este punto, el experto dice que “la piel normal y sana mantiene una capa de grasa y un equilibrio de bacterias ‘buenas’ y otros microorganismos, que son eliminados al lavar y restregar, especialmente si el agua está caliente”.

Esto puede generar en el cuerpo varias reacciones, como piel irritada, agrietada o reseca.

Por su parte, cuando a piel está tan expuesta puede provocar que la barrera que la protege se debilite, esto facilita la entrada de bacterias y alérgenos que, posteriormente, generan infecciones o reacciones alérgicas. A esto se le suma que el uso de jabones antibacterianos puede alterar el equilibrio del pH natural de la dermis.

Shmerling enfatiza en que este hábito puede afectar el sistema inmune y la respuesta de este frente a ciertos patógenos, porque la limpieza absoluta le impediría a las baterías buenas del organismo trabajar y fortalecerse. De hecho, “algunos pediatras y dermatólogos no recomiendan los baños diarios para los niños”.

“Si bien no existe una frecuencia ideal, los expertos sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para la mayoría de las personas”, explicó Shmerling.

Lo que sí se recomienda con exactitud el experto es que lo ideal es intentar reducir el tiempo de baño a 3 o 4 minutos y que, durante este lapso de tiempo, se dedique con rapidez a limpiarse bien la ingle y las axilas.

¿ES MALO LAVARSE EL PELO TODOS LOS DÍAS?

Ante la pregunta común sobre si lavarse el pelo a diario puede dañarlo y afectar el cuero cabelludo, hay diversos factores que influyen en la conveniencia de lavarlo todos los días, como la textura del cabello, el nivel de grasa, los hábitos de vida y la edad.

“Sugieren que ducharse varias veces por semana es suficiente para las personas”

El champú es efectivo para eliminar los contaminantes y el sebo, una sustancia natural que protege el cuero cabelludo. Sin embargo, el exceso de sebo puede causar problemas, por lo que en casos de cuero cabelludo graso, uso frecuente de productos para el cabello o acumulación de productos, lavarlo diariamente puede ser recomendable.

Por otro lado, se señala que no todas las texturas capilares toleran el lavado diario, como el cabello rizado o espeso, que tiende a resecarse y romperse. Se menciona también que mujeres negras pueden lavar su pelo cada semana o cada dos semanas, según la recomendación de la Academia Americana de Dermatología.

Además, también hay que tener en cuenta el tema de los tratamientos químicos y la edad como factores a considerar en la frecuencia de lavado. También se menciona la importancia de lavar o enjuagar el cabello después del ejercicio intenso para eliminar la sal y las secreciones del sudor.

Hay que saber consejos adicionales, sobre, por caso, como utilizar champús suaves, evitar el agua caliente y el frotamiento excesivo, y alternar entre lavados con champú y enjuagues con agua para minimizar la pérdida de grasa del cuero cabelludo.