El best seller que propone entrenar la mente para vivir mejor

¿Sabías que tus pensamientos y emociones tienen un impacto directo en tu organismo, en tu forma de ver el mundo e incluso en la expresión de tus genes? ¿O que la manera en que gestionás los conflictos cotidianos puede predisponerte a sufrir ansiedad o depresión, dos de las enfermedades más frecuentes del siglo XXI? De esas preguntas parte “Cómo hacer que te pasen cosas buenas”, el libro de la psiquiatra española Marian Rojas Estapé que se convirtió en un fenómeno editorial y en una guía de referencia para quienes buscan mejorar su bienestar emocional.

Publicado originalmente en 2019, el libro se mantuvo durante meses entre los más vendidos en España y luego se expandió a otros países, impulsado por el boca en boca y por una propuesta clara: entender cómo funciona el cerebro para aprender a vivir mejor. Rojas Estapé sostiene que la felicidad no depende tanto de lo que sucede, sino de cómo interpretamos lo que nos sucede. Según la autora, muchos de los trastornos emocionales actuales nacen de la dificultad para habitar el presente, atrapados entre heridas del pasado y una ansiedad constante por el futuro.

Lejos de ofrecer fórmulas mágicas, la psiquiatra propone un recorrido por los mecanismos del estrés, la amenaza, el miedo y la hiperestimulación propia de la era digital. Explica cómo el exceso de pantallas, la búsqueda permanente de gratificación inmediata y la desconexión emocional afectan al cerebro y al equilibrio mental. En ese contexto, aprender a enfocar la atención se vuelve una herramienta central para combatir la angustia, los miedos y los pensamientos rumiantes que terminan bloqueando el cuerpo y la mente.

Uno de los ejes del libro es la importancia de entrenar la mente para identificar emociones negativas y canalizarlas de forma saludable. Rojas Estapé insiste en que pensar en positivo no alcanza si no hay coherencia entre lo que se piensa, se siente y se hace. Actuar en consonancia con los propios valores permite generar emociones más estables y una sensación de mayor control sobre la propia vida.

La autora también pone el foco en el sentido vital. “Somos una sociedad que ha perdido el sentido de la vida”, afirma, y advierte sobre la tendencia a sustituirlo por estímulos superficiales como el consumo, las redes sociales o las distracciones constantes. Frente a eso, propone recuperar la capacidad de hacerse preguntas, de construir vínculos sanos y de vivir con mayor conciencia.

Vivir en el presente, aprender del pasado sin quedar atrapados en él y mirar el futuro con ilusión, es otro de los pilares del libro.

LE PUEDE INTERESAR

El método que despierta la creatividad dormida

LE PUEDE INTERESAR

Crecer juntas en el áspero Nápoles de la posguerra