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LA DISTANCIA
Cuanto más cerca se está de la pantalla, mayor es el esfuerzo que hacen los ojos para enfocar y acomodar la imagen. Se recomienda mantener una distancia mínima de 40 centímetros entre los ojos y el dispositivo.
EL TIEMPO
Cuanto más tiempo se pasa frente a la pantalla, mayor es el riesgo de sufrir fatiga visual y ojo seco. Se recomienda hacer pausas cada 20 minutos, mirando a un objeto lejano durante 20 segundos y parpadeando varias veces para lubricar los ojos.
LA ILUMINACIÓN
Una luz demasiado fuerte o demasiado débil puede generar reflejos o contrastes que dificultan la visión y causan molestias. Se recomienda usar una luz ambiental adecuada, que no sea ni muy brillante ni muy oscura, y ajustar el brillo y el contraste de la pantalla según la necesidad.
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Consejos
LA POSTURA
Una mala postura al usar los dispositivos puede provocar tensión muscular en el cuello, los hombros y la espalda, lo que puede repercutir en la visión. Se recomienda adoptar una postura ergonómica, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo y la pantalla a la altura de los ojos o ligeramente por debajo.
LA ALIMENTACIÓN
Una dieta equilibrada y rica en vitaminas y antioxidantes puede ayudar a prevenir o retrasar el deterioro de la visión. Se recomienda consumir alimentos como frutas, verduras, frutos secos, pescado azul, huevos, lácteos y cereales integrales.
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