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• RECONOCER AL VERDADERO HAMBRE
Si uno comió hace unas pocas horas y el estómago no protesta, probablemente no tenga verdadero apetito
• CONOCER LOS DETONANTES DEL APETITO EMOCIOGÉNICO
Escribir qué se comió, cuánto, cuándo y cómo puede ayudar descubrir algunos patrones que se repiten y revelen conductas alimentarias negativas
• BUSCAR EN OTRO LUGAR PARA RECONFORTARSE
Caminar, disfrutar de una película o hablar con alguien para distraerse siempre es una buena opción
• NO TENER ALIMENTOS POCO SALUDABLES CERCA
Lo mejor siempre es evitar tener alimentos con muchas calorías en la casa. Si tiene hambre o se siente triste posponga la ida al supermercado durante unas horas
• LAS COLACIONES TAMBIÉN DEBEN SER SANAS
Si uno siente la urgencia de comer entre comidas, elija alimentos sin grasa y de bajas calorías, como fruta fresca
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