El defasaje de los tercios en la longevidad

Genética: implican alrededor del 20% al 30% de las chances de vivir más y mejor. Los genetistas afirman que nuestra predisposición genética tiene un papel significativo en la longevidad, influenciando factores como la resistencia a enfermedades y la capacidad de reparación celular. Sin embargo, esta influencia es solo una parte del panorama.

Hábitos saludables (alimentación): porcentúan aproximadamente 40% al 50% de las posibilidades de prolongar la vida. Los nutricionistas y médicos clínicos resaltan que una alimentación balanceada, rica en nutrientes, antioxidantes y baja en alimentos procesados es clave para mantener la salud a largo plazo. Estos hábitos tienen un impacto directo en la prevención de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares y diabetes, que pueden acortar la vida.

Otros hábitos saludables (actividad física y sueño): tienen una incidencia de alrededor del 30% al 40%. Los cardiólogos, gerontólogos y expertos en salud física subrayan que una rutina regular de ejercicio, que incluye actividades aeróbicas, de fuerza y flexibilidad, es fundamental para mantener el cuerpo en forma, prevenir enfermedades y mejorar la salud mental. El sueño también juega un papel crucial, ya que una adecuada calidad y cantidad de descanso está directamente relacionada con una vida más larga y saludable.