La luz de los dispositivos, otro enemigo del descanso

La exposición prolongada a la luz y el sonido del televisor puede perturbar el proceso natural del sueño, alterando el descanso, según los datos de un estudio desarrollado por el departamento de Neurología de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago publicado recientemente en la revista The Proceeding of the National Academy of Sciences (PNAS).

El estudio apunta a la costumbre de dormirse con la televisión encendida adoptada por muchas personas que buscan así conciliar el sueño.

Según los investigadores, durante el sueño, el cuerpo regula distintos procesos fisiológicos, como la presión arterial, la frecuencia cardíaca y la función vascular. Para los especialistas, en ese marco, la luz del televisor puede desencadenar estrés en el sistema cardiovascular, favoreciendo trastornos como la hipertensión arterial.

En tanto, otra investigación a cargo del Centro Médico de la Universidad de Texas apuntó a otros dispositivos electrónicos, como computadoras o celulares. que también afectan la calidad del sueño.

Según ese trabajo, la calidad del sueño disminuyó en aquellas personas que utilizaban sus dispositivos electrónicos antes de acostarse.

Los científicos sostuvieron que el uso de dispositivos emisores de luz antes de acostarse está generando importantes trastornos en el sueño de muchas personas.

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Esto se debe a que la luz es la señal ambiental más potente que impacta el reloj circadiano humano por lo que puede contribuir a perpetuar la deficiencia de sueño.

Para los expertos, la exposición a la luz juega un papel en la regulación metabólica humana y la exposición a la luz nocturna tiene efectos desfavorables en las funciones metabólicas, incluida la disminución de la tolerancia a la glucosa y la disminución de la sensibilidad a la insulina.

Luz tenue de fondo

Las advertencias de los profesionales apuntan a distintas fuentes de luz y no sólo a las provenientes de los dispositivos. En ese sentido, dejar una luz tenue de fondo, como la del baño o la del pasillo mientras se duerme, puede ser otro factor que afecte negativamente al sueño.

Es que para los expertos, esas fuentes de luz confunden al cerebro afectando a la melatonina, que es la hormona que permite alcanzar un sueño de calidad. Sin este elemento no se va a lograr conciliar el sueño o se va a obtener un descanso más superficial, fragmentado y con más despertares.