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ESTABLECER OBJETIVOS CLAROS Y ALCANZABLES

Una forma efectiva de vencer la procrastinación es estableciendo metas claras y alcanzables.

Dividí tus objetivos en tareas más pequeñas y manejables, estableciendo plazos realistas para cada una de ellas.

Al descomponer las metas en pasos más simples y pequeños, te resultará más fácil lograrlas.

2

CREAR UN PLAN DE ACCIÓN

Elaborá un plan detallado que incluya todas las tareas necesarias para alcanzar tus metas. Organizá tus actividades de manera secuencial y priorizá aquellas que requieren más tiempo o esfuerzo.

Al tener una guía clara sobre qué hacer y cuándo hacerlo, evitarás caer en la trampa de la procrastinación y vas a aprovechar mejor tu tiempo.

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3

ELIMINAR DISTRACCIONES

¿No te ha pasado que tenés muchas tareas pendientes, pero no empezás ninguna porque te distraes viendo el último trend de Tik Tok o empiezas a conversar con un amigo? Si te pasa esto a menudo, es porque te distraés con facilidad.

Para solucionar este problema identificá las principales distracciones que te llevan a procrastinar y busca eliminarlas o reducir su impacto.

Apagá las notificaciones innecesarias en tu teléfono, crea un espacio de trabajo libre de distracciones y establece horarios específicos para revisar el correo electrónico o las redes sociales.

Al minimizar las tentaciones, te será más sencillo mantener el enfoque en tus tareas importantes.

4

UTILIZÁ TÉCNICAS DE GESTIÓN DEL TIEMPO

Muchas veces procrastinamos, porque no sabemos gestionar adecuadamente nuestro tiempo y solemos usarlo de manera poco eficiente.

Existen varias técnicas de gestión del tiempo que pueden ayudarte a combatir la procrastinación.

Una de las más populares es la Técnica Pomodoro, que consiste en trabajar en intervalos de tiempo cortos, generalmente 25 minutos, seguidos de un breve descanso. Esta metodología te permite mantener la concentración y evitar la fatiga mental.

5

ESTABLECÉ RECOMPENSAS Y CONSECUENCIAS

Asociá recompensas a la finalización de tus tareas importantes. Permitite disfrutar de algo que te guste al completar una tarea significativa.

De igual manera, establecé consecuencias para vos mismo en caso de procrastinar. Así, vas a sentir motivado para evitar postergar tus responsabilidades y vas a cumplir tus metas con mayor determinación.

6

APRENDÉ A DECIR “NO”

Aprender a decir “no” cuando te piden que realices tareas adicionales o que te involucres en proyectos no prioritarios es esencial para evitar la procrastinación.

Aunque es importante colaborar con los demás, también es necesario proteger tu tiempo y concentración para abordar tus propias responsabilidades.

7

ESTABLECÉ UNA FECHA LÍMITE

¿Te ha pasado alguna vez que tenías que presentar un trabajo y no te acordaste hasta que un compañero te lo mencionó? Si tu respuesta es sí, es probable que hagas las cosas a última hora.

Este hábito, solo te generará estrés y ansiedad. Para evitar que esto te suceda, establece fechas, límites para entregar trabajos y cumplilas.

Siempre es recomendable terminar los trabajos y tareas uno o dos días antes, para que el día de la entrega final te sientas tranquilo y relajado.

8

ORGANIZATE

Este consejo va muy en relación con el anterior.

Para que no se te pase ninguna tarea, entrega de trabajo o examen, calendarizá todas las evaluaciones y hacé un seguimiento constantemente.

De esta forma siempre vas a estar enterado de todas las actividades y vas a poder anticiparte mejor.

9

SOLO HACELO

Muchas veces pasa que queremos iniciar una actividad, pero no tenemos las ganas suficientes para hacerlo, por lo que empezamos a procrastinar.

Para evitar ello, la siguiente vez que tengas que hacer algo, solo hazlo. Tomá la decisión y no pienses más, vas a ver cómo a medida que pasen los minutos vas a avanzar en esa actividad.

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CELEBRÁ TUS LOGROS, POR PEQUEÑOS QUE SEAN

A medida que avanzás hacia tus metas, celebrá cada logro, incluso los más pequeños. Reconocer tu progreso y esfuerzo te va a ayudar a mantener la motivación y te va a recordar que estás en el camino correcto para superar la procrastinación y alcanzar tus metas.

En conclusión, vencer la procrastinación es un proceso que requiere compromiso, autodisciplina y perseverancia.