Tras las Fiestas, el bajón: cuando volver a trabajar se hace cuesta arriba

Después de las Fiestas, con sus días no laborables y vacacionales, la vuelta a la rutina no es fácil para la mayoría de las personas, pero algunas sienten un miedo desproporcionado e intenso al pensar en volver al trabajo. Es la denominada ergofobia.

Algunas personas están a gusto con su trabajo, disfrutan de algunas de sus facetas en particular o asumen los contratiempos que éste les genera como un reto y un aprendizaje. Para otras, trabajar solo es un medio de vida con unas tareas y horarios que tienen que cumplir a cambio de recibir unos honorarios.

Otras, dependiendo de cómo van la cosas, lo que les espera ese día o su estado de ánimo, oscila a lo largo de la jornada o de la semana, entre la satisfacción y un malestar difuso; entre la indiferencia y el aburrimiento; entre la apatía y el entusiasmo.

También hay quienes detestan su actividad laboral, o la abordan con resignación, efectuando un repetitivo peregrinaje desde el desasosiego de los lunes hasta la fugaz liberación de los viernes o los sábados.

Pero algunos individuos sienten algo distinto al afrontar su actividad laboral: un temor desproporcionado, persistente e irracional al trabajo o a algunos de sus aspectos en particular, y que podría definirse más específicamente, como un “miedo irrefrenable a acudir a su lugar o puesto de trabajo habitual”.

La ergofobia (palabra que procede de los términos griegos ‘ergon’, que significa trabajo, y ‘phobos’, que significa miedo o terror), puede manifestarse antes, durante o después de la jornada laboral, alertan especialistas en salud mental.

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El malestar que experimenta la persona con ergofobia puede ser tan intenso que le impide realizar sus tareas laborales de manera natural y adecuada, e incluso obstaculizar o dificultar el desempeño de quienes buscan empleo y afrontan pruebas de selección de personal.

Algunas personas pueden experimentar ergofobia al reincorporarse al trabajo, después de las vacaciones estivales o de invierno, o lapsos vacacionales más breves, como las Fiestas navideñas o la Semana Santa. Pero esta fobia es distinta de la simple tristeza o dificultad de adaptación que sentimos al reanudar la rutina laboral tras un descanso temporal.

De hecho, puede presentarse en cualquier época del año o etapa de la vida laboral de una persona. Esta fobia “provoca un elevado sufrimiento, que puede manifestarse de diversas formas, produciendo ansiedad, preocupación constante, pensamientos negativos y síntomas físicos”, señala la psicóloga y coach Pilar Guerra, especializada en trastornos emocionales y de conducta, quien brinda algunos tips para salir adelante.

DESACTIVAR EL PERFECCIONISMO

La autoexigencia conduce a la utopía del perfeccionismo, pero la tendencia exagerada a querer hacer las cosas “con matricula de honor” conduce a lo contrario: a tener conductas torpes, al obsesionarse con hacerlo todo a la perfección, advierte Guerra.

PRACTICAR TÉCNICAS DE RELAJACIÓN

La meditación, la respiración profunda y el yoga son técnicas efectivas para reducir el estrés y la ansiedad. Se basan en traer nuestros pensamientos al aquí y al ahora, en vez de enfocarlos en temer un futuro que no existe ni ha llegado, señala.

ESTABLECER METAS PEQUEÑAS Y ALCANZABLES

Es importante divide las tareas laborales en pasos más pequeños y manejables. Esto permitirá alcanzar un sentido de logro gradual, lo que puede aumentar la confianza en la capacidad para enfrentar las responsabilidades laborales.

BUSCAR AYUDA PROFESIONAL

Reconocer el problema y buscar ayuda son los primeros pasos para solucionarlo. Con las estrategias y el apoyo profesional adecuados, se puede superar la ergofobia y tener una vida laboral plena y satisfactoria.

DISTINGUIR EXIGENCIA DE EXCELENCIA

La autoexigencia lleva a la pretensión angustiante de la perfección. Aspirar a la excelencia lleva a la responsabilidad de intentar hacer las cosas de modo sobresaliente dentro de lo posible, considerando los errores como un aprendizaje.