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1. Las niñas y niños deben beber agua; las gaseosas no deben estar diariamente en la mesa, sólo en ocasiones importantes.
2. Motivar a que toda la familia desayune junta, oportunidad para incluir frutas, jugos naturales y licuados.
3. Involucrar a los niños en la preparaciones de bebidas o platos saludables, como una ensalada de frutas.
4. Incluir verduras en todos nuestros almuerzos, cenas y frutas entre comidas o postres.
5. Utilizar jugos, licuados y yogures como opciones frescas y ricas en agua durante las horas de la tarde, en un club o en la pausa en el trabajo.
6. Tomar como mínimo 8 vasos diarios de agua. Llevar una botella en la mochila o cartera e ir recargándola en cada dispenser.
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7. Hacer ejercicio a diario. Nada mejor que empezar o terminar el día con algo de movimiento para renovar energías.
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